2022年7月8日
瑜珈有很多面貌，有強調肌力，有著重拉深，有遵循正位，也有緩慢的能停留5分鐘不變動的陰瑜珈，不論哪一種，都能嚐試看看，偶爾覺得身體太緊繃，壓力爆表，不仿先將腦袋放空，單純在每個動作裡感知身體的變化就好，不去想有沒有做到。若想增加強度，也能自由選定適當的課程練習！ 不管哪一種選擇，請聽從自己的心，不比較，不執著，在身體可承受的範圍內，選擇最適合自己身體狀況的方式。
長時間的疲勞，或強度太強， 節奏太快的運動，有時需要慢下來才能緩解或調適，好好的放過自己吧！今天選定 #海浪 的白噪音當背景，它就像呼吸或心跳，保持規律的頻率，它也暗示自己，讓聽覺這個感官，當下只專注在這個頻律上，即便你早已習慣快節奏，身體自然隨音樂慢下來，每個動作換場，不趕時間，慢慢做，即便後頭需要肌力支撐身體，也不會造成負擔，單純將氣力用盡，任由軀幹四肢，來感受地面的承接。