［慢縵小講堂］
蔣勲先生在{品味四講}裡寫道，忙，左邊是心，右邊是亡，忙就心靈的死亡，我們幾乎都有這樣的經驗，忙到麻木，不知所措，即便身體閒下來，心也閒不下來。忙碌來自兩個部份，一部份是外在的忙碌，日常事務，孩子或家庭責任，一部份是內在忙碌，永遠停不下來的念頭，想法、欲望、緊迫感，外在忙也有個結束的時候，可是我們依舊常常背負忙碌的情緒和感覺回到家裡，又輪回到待人接物，可能又會影響睡眠，還帶給家人朋友壓力，我們都不願意如此，但有時可能又會陷入，也許忙才能証明自己存在的意義，我在還沒遇到瑜珈前，一直不斷的循環這個過程，你是時候培養自己有暫時離開的能力！我直到遇到瑜珈、靜心、禪修及許多美好的能量磁場，我才能在這樣的環境中，不急不徐地做好切換。
瑜珈產生於五千年前，瑜珈經典奥義書中說，瑜珈始於自我約束和自律，一個人想要改變自己，無論是因為不開心，焦慮，憂慮，暴躁，還是被忙碌麻木了自己的心或感受不到自己的價值，或身體正在面臨健康的問題，若你意識到自己需要改變，那麼，最重要的一點就是改變過去的行為習慣和習氣，首先就是自律。瑜珈經裡說：修行，就是日復一日地付出努力以修正自己不良的習氣，"修行"不見得與宗教有關聯，更廣範的是帶入日常中，無論生活、工作、瑜珈或任何運動，自律都是最重要的，若你已開始在瑜珈的路上，你可以透過規律的練習，讓自己有空間把身心從忙碌疲憊的狀態中抽離，去享受片刻屬於自己的時光，雜念會隨著靜心活動，萬念歸於一念，好好地專注在當下自己的呼吸跟動作。瑜珈在過程中好似在幫我們的意識鬆土，一整天忙忙碌碌，心神難免會緊張，所以意識像板結狀態的泥土，缺少空開和養份，氣被凝結在頭腦裡下不來，身體的氣血不流通，最明顯的是身體特別有感{沉重}，久積便成疾，透過瑜珈，帶著覺知(正念)來作動，讓散亂的氣向脊柱中脈滙聚，氣血穩定流動了，就有力量排除氣脈裡的濕寒淤堵，鬆鬆土，反而能腾出空間，氣血舒順了，人自然自帶光澤，運、氣自然開。
以上所經驗到的過程，也讓我曾經迷網過，身體與心裡的衝突都在不斷的發生，直到找到與自己相處的方式，帶著覺知過生活，把自己慢慢拉回中線，於是，我持續在慢縵推廣著這樣的生活方式，為自己改變是一輩子的課題。
時刻覺知自己
不要努力過度
不要鬆散過度
自然來到調和的狀態