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在社大的這堂課中，同學們很扎實在瑜珈裡去感受身體，學習如何開啟自我的覺察，把身體所學到的運用在磨缽上，領受一圈又一圈的開始與結束，再到互相療癒的過程，經由同學們的反饋，把感受紀錄下來。我們都還在學習中，學習如何不過度、不執著、放下、再重新開始，利用磨缽當作觀察身心的錨點，磨出刺耳聲或分神了，沒有關係再重新開始，整個過程就是靜心冥想，它沒有想像中困難，需要只是練習，好似你在運動中鍛鍊肌肉，靜心的過程就像在鍛鍊心智般，逐步的強化我們的心靈。
在社大的這堂課中，同學們很扎實在瑜珈裡去感受身體，學習如何開啟自我的覺察，把身體所學到的運用在磨缽上，領受一圈又一圈的開始與結束，再到互相療癒的過程，經由同學們的反饋，把感受紀錄下來。我們都還在學習中，學習如何不過度、不執著、放下、再重新開始，利用磨缽當作觀察身心的錨點，磨出刺耳聲或分神了，沒有關係再重新開始，整個過程就是靜心冥想，它沒有想像中困難，需要只是練習，好似你在運動中鍛鍊肌肉，靜心的過程就像在鍛鍊心智般，逐步的強化我們的心靈。