2023年5月28日
以前的知識我們所知道的是，腦子的大小和迴路，在成年以前就已經固定了。近年來，神經科學家和心理學家一再証明成人腦部的 #神經具有可塑性，也就是可以形成新的細胞和神經路徑，在我們的一生中，為了應對環境、經驗和訓練，我們的腦袋會更換線路和形狀，#靜心 就是這種換腦袋的經驗之一，許多新進的研究証實，由於腦部監測和顯影上的進步，諸如核磁共振造影(MIRI)可以讓我們看見靜心時的腦部波動，可以大大改變腦部生理結構，對身體健康、情緒和行為都大有幫助。2005年，一項由哈佛大學和麻州綜合醫院的神經科學家Sara Lazar所領導的先期研究顯示，從事內觀靜心的人，其腦左前額葉皮質比一般人來得厚，而左前額葉皮質是腦部中一個對認知、情緒處理和幸福感來說非常重要的部位。
接下來Sara Lazar和她的團隊在2010年發表的一項研究，也顯示相同的結果，他們掃瞄了接受八週 #正念減壓訓練﹙MBSR：結合了 #靜心和瑜珈，是一種可以協助健康出狀況的人消除壓力的方式﹚志願者的腦部，發現這些靜心新手在兩種重要的腦部區域有明顯的改變,分別是掌管記憶和學習的海馬迴變大，以及引發身體壓力反應的杏仁核變小，杏仁核變小與降低壓力強度有關，學習靜心越久，越能藉著靜心舒緩壓力，杏仁核也就變得越小。另科學家也檢視了以 #靜心冥想 來改善 #專注力 的方式，經過八週的訓練，靜心新手在辨認方向或是贯注個人注意力在一個特定事情上，以及持續維持注意力方面的分數都提高了，這些研究暗示著，靜心也許可以治療注意力不足過動症(ADHD)病患，並且改善認知功能，以及其他跟注意力有關會隨著年齡增長而遞減的功能。