今天的親子瑜珈主題是TABATA2，我利用衝完心肺的運動，提升交感神經的運作，讓精神瞬間提振，藉由有意識的呼吸，讓意識進入現在的時刻，回到當下……」，配合瑜珈體位放鬆激烈運動後的身體，停留在體位的時間拉長，配合腹式呼吸，刺激迷走神經，而迷走神經受到刺激的時間愈長，對身體的影響愈好，通過有意識的減慢呼吸能使心率穩定，血壓降低，放鬆肌肉和穩定情緒，加強喜悅感與直覺。 

平常我們常常不自覺開啟戰鬥模式，透過呼吸冥想，關閉壓力，使身心靈真正得到修復與療癒，醫學研究表明，70% 得都市病都是由壓力而引起，這就是為何我們要練習瑜伽跟學習冥想。

只要懂得有意識的呼吸，你就已經會冥想了。 

今天在最後的大休息，我試著做冥想的引導，除了穩定紛擾的思緒，也讓媽咪們與孩子有更多的連結。 ９月的課程我會把上課時間拉長，加入更多瑜珈重視的心靈層面，畢竟心靈的健康是身體健康的最大要素。